|
|
| Получение диагноза: как справиться с кризисом |
Недавно вы узнали, что у вас ВИЧ. Может быть, об этом вам сказал ваш врач, может быть сотрудник анонимного кабинета тестирования. Или, как в моем случае, вы услышали об этом по телефону. Неважно, насколько деликатно или жестко вам преподнесли эту новость, скорее всего у вас начался кризис. Что я называю словом "кризис"? Вероятно, вы находитесь в шоке, вы не можете ясно понять, что произошло, ваши мысли спутаны, а некоторые не оставляют вас в покое, например, мысль о том, что жизнь закончилась, что вы не доживете до следующего года, что теперь вы станете изгоем, которого никто не будет любить и все будут бояться.
Жизнь не кончилась, даже если иногда так и начинает казаться. Ее значение не может быть уменьшено. Ее ценность не может быть утрачена. Вы тот же человек, что и до диагноза. Те же надежды, те же мечты, та же душа. Конечно, факт, что вы теперь ВИЧ-положительный, довольно шокирует. Но мы, люди - на удивление гибкие существа, которые приспосабливаются к любым условиям жизни - это наша природа. Да, ваша жизнь теперь изменится, но жизнь - это и есть постоянные изменения, и очень часто нежелательные. Мы просто делаем все, что возможно, чтобы приспособиться и продолжать наслаждаться жизнью.
Первое: остановитесь и дышите
Маловероятно, что вы оставались наедине со своим внутренним миром с момента получения диагноза. Сейчас самое время. Остановитесь, закройте глаза и медленно дышите через нос. Сделайте это еще раз. Сосредоточьтесь на своем дыхании, считайте каждый вдох и выдох. Сосредоточенность на дыхании помогает быстро успокоиться. Это станет вашей защитой на ближайшие дни или месяцы. Если вы испытываете стресс, панику, страх или тревогу, остановитесь и дышите, пока вы не начнете снова рационально мыслить. Не важно, где вы находитесь, с кем вы, и что вы делаете. Просто остановитесь и делайте это, не беспокойтесь, что о вас подумают. Сделайте перерыв для вашего разума и тела.
Сфокусируйтесь на настоящем
Прямо сейчас воображение - ваш худший враг. С большой вероятностью, представляя будущее, вы наполните его ужасами и отвержением. Ваш разум может убедить вас, что ужасные образы - это просто объективный взгляд на ближайшее будущее. Обычно, мы считаем воображение чем-то хорошим, но в таких обстоятельствах оно обманывает. Правда состоит в том, что ваше будущее такое же, как и до диагноза - неизвестное вам. Вы не знаете, что случится в будущем. Никто не знает. Этот факт не изменился. Изменилось только ваше воображение, которое теперь может манипулировать вами и нагнетать ваши страхи. Но в вашей власти остановить его сразу. Все что нужно - сфокусироваться на настоящем.
Простите себя
В состоянии кризиса, на повестке дня у вас стоят обвинения. В свой адрес, потому что вы это допустили. В адрес человека, от которого передался ВИЧ. В адрес людей, которые дали вам наркотики, или алкоголь, под воздействием которого вы рисковали. В адрес производителей презервативов, если презерватив порвался. В конце концов, обвинять можно даже всех ученых мира, потому что они так и не придумали, как вылечить ВИЧ. Неважно, кто или что это, ваш разум ищет "козла отпущения" за то, что с вами случилось. Обвинения обычно ведут к злости, и злости в вас сейчас тоже может быть много. Хотя обвинения вызывают большой стресс, злость - еще более опасная эмоция, она может легко стать ненавистью, насилием, она может сказаться как на вас, так и на окружающих. Она может заставить вас разрушать себя эмоционально и физически: употреблять наркотики и алкоголь, рисковать, в том числе и заниматься незащищенным сексом. Или она может вдохновить вас отомстить человеку, которого вы обвиняете в случившемся, что приведет только к дополнительным проблемам. Злость и ненависть никогда и никому не приносят ничего хорошего.
Забудьте все истории и создавайте собственный опыт
О да, все эти истории. Мы видели передачи о людях, живущих, или точнее умирающих от СПИДа. СМИ обожают драматичные, пугающие, шокирующие истории на эту тему. Они стараются пробудить максимум негативных и слезливых эмоций, для них это вопрос рейтинга. Они просто не видят сюжета, если там нет всхлипывающих родственников, трагичной музыки и людей на смертном одре. И конечно, они просто не осознают, какой огромный ущерб они приносят тем из нас, кто впоследствии получит тот самый диагноз. Если вы не видели страшных историй по телевидению, вы читали их в газетах или слышали от друзей. Возможно, что и у вас был собственный травматичный опыт, если кто-то в вашей жизни боролся с ВИЧ или ушел из-за СПИДа. Это очень могущественные образы. Прямо сейчас ваш разум использует их, чтобы поддерживать ваши страхи и удерживать вас в состоянии паники. Каким-то образом чужие истории, воспринимаются как ваши собственные - как ваше будущее, ваша неизбежная судьба. Ну и как же с этим вообще справиться?
Решение очень простое. Забудьте все истории и сделайте ВИЧ своим личным опытом. Он не отличается от остальной вашей жизни. Если кто-то родился в тот же день, что и вы, значит ли это, что его жизнь будет точно такой же? Может быть, каждый человек вашего телосложения и профессии будет жить в такой же квартире или купит такую же машину как у вас?Конечно, нет. Каждая жизнь - это уникальный опыт, со своим набором событий и их последствий.
|
|
|
Вы не зарегистрированны? Нажмите здесь для регистрации.
Забыли пароль? Запросите новый здесь.
|
 Гостей: 2
На сайте нет зарегистрированных пользователей
Пользователей: 404
новичок: kinoonlineman
|
|
